Ичкилик ичүү прочно вошло анын адамдардын жашоосуна, жана буга чейин мүмкүн болбогон берсин ансыз майрамдар жана веселье. Ар бир адамга керек билүүгө, канча болот объектилерине үчүн эмес навредить өзүнүн ден соолугуна жана мучиться похмельем.
Катары эсептеп өзүнүн беспохмельную ченемди ичүү
Берүүдө таазим кылуу салттарын, адамдар выпивают үчүн жолу жана эс алуу учурунда ар кандай алкоголдук ичимдиктер. Бирок ар бир хочется болтурбоо, эртең мененки похмелья, сберечь ден соолук. Учурда дайыма берилүүчү керектөөдө горячительного тобокелдиги жогорулайт алкоголдук жараша. Ар бир каалаган мүмкүн посчитать салыштырмалуу коопсуз үчүн өзүнө ченемди ичүү. Бар атайын формула, ал боюнча кененирээк билүүгө болот оорулууга ушул одноразовой выпивки, качан гарантированно кылуу мүмкүн болтурбоо похмельного алып: 1,5 мл таза алкоголго карата 1 кг салмагына. Эске алуу менен, деп арак камтылган 40% спирт, кайра эсептегенде бул түрү спиртного болот объектилерине үчүн бир жолу 3,75 мл 1 кг салмакка. Эгерде выпивка растягивается боюнча убактысын 4-5 сааттан, анда оорулууга ушул алкоголдун болот көбөйтүү 25% га.
Зарыл сөзсүз түрдө эске алуу курагы жана жыныстык таандыгын. Ал улуу адам, ошону тяжелее организмге справляться кесепеттери менен алкоголдук таасир этүү. Жол берилген ченем аялдар үчүн болот эки эсе аз, бул эркектер үчүн. Болушу ар кандай кошулмаларды, боектордун же ароматтар эле усиливает алкогольный синдрому, ошондуктан кошумча азык натыйжа мындай суусундуктарды көп болот катуу караганда, жылдын, таза аракты. Бар жана башка шарттар похмелья эмес болтурбоо, жада калса бири-бири ченем выпивки:
- аралаштыруу, ар кандай спирт ичимдиктерин;
- кабыл алуу коктейлей бири-чың алкоголго жана газированных ичимдиктер;
- выпивка кийин түндүн жок уктоо;
- тамеки тартуу убагында распития горячительного;
- ичкилик ичүү натощак же жирной тамак-аш;
- сактабоо тыныгуу 20-25 мүнөт ортосундагы тостами.
Эң мыкты ыкмасы болтурбоо похмельного алып – бул умеренность нарын выпивке.
Канча ичүү болот объектилерине күнү зыян келтирбестен организмдин
Керектөөдө алкоголдук ичимдиктерди боор келип түшөт чоң жүк кесепетинен уулуулук этанол. Бирок, эң чувствителен карата спиртному мээ адам, анда башталат необратимое бузулушу клеткаларынын караштуу туруктуу распитии горячительного. Нейронная тармагы эмес жөндөмсүз калыбына келсе чейин төмөнкү выпивки. Эгерде билүүгө, канча болот, выпить арак жана кайсы убактылуу промежутке, анда болот келтириши мүмкүн орду толгус урон ден соолугуна.
Алкоголь повреждает жана башка органдар адамдын организми, бирок алар справляются жүктөм менен бир аз жакшыраак, ал мээ жана өтүшөт тезирээк калыбына келтирүү, эгерде бири-бири нормасы жана ортосунда выпивками жетиштүү убакыт. Чек жөндөмдүүлүгүн таза адам кайра иштетүү боюнча спиртного түзөт 2,4 мл таза алкоголго карата 1 кг салмагын, суткасына, ал эми кайра аракка – 6 мл Кийин керектөөнүн мындай нормалар керек алсын 8-күндүзгү паузу үчүн организмге алмак калыбына келсе жана вернуться в норманы.
Канча ичүү болот объектилерине коркунучу жок спиться
Ишке алкоголдук жараша эмес, ар дайым көлөмүнө жараша болот, керектелинген спиртного. Көбүнчө себеби болуп саналат мурастык предрасположенность жана психологиялык факторлор. Ал тургай адамдар көп пьющие, зарыл учурда, жөндөмдүү подолгу обходиться жок выпивки. Бирок, үзгүлтүксүз кабыл алууну спиртного мүмкүн бара-бара кылышы привыкание жана спровоцировать оор көз карандылык. Айтканда "термини оор доза" – бул максималдуу доза адам үчүн, аны ал мүмкүн выпить эмес кесепеттерин жоюуда опуститься 2-3-орунда стадиясында аракечтиктен, качан жок болот, бул контролдукту аң башталат аракечтикке менен оор похмельем.
Адам подозревающий, бул өзүндө пайда болгон алкоголдук көз карандылыгы, керек болжол менен билүүгө, кайсы баскычында ал жайгашкан. Бул абдан маанилүү эмес берүүгө оорусу прогрессировать жана жок дегенде туруктуу маттар бул деңгээлде. Ушундай адамдарга унутпоо керек, канча керек выпить арак үчүн эмес пасть дагы төмөн, жана, проявляя күчүн жоготту эркине, сактоого, өз ченеми, азырынча алар дагы жөндөмдүү контролдоого тийиш. Көлөмүн көбөйтүү спиртного келиши мүмкүн безрассудству жана тяжелому запою. Адамдар, алар бизнесинин орточо жана балансируют 1-2-й стадиясында аракечтиктен, мүмкүн выпивать 100-300 г арак 1-4 жолу ай. Бул нанесет таптакыр бир аз зыяндын бардык организмге кеңири таркайт жана удержит андан ары скатывания алкоголдук жараша, ал мүмкүн туура болушу незаметно үчүн өзүнүн пьющего.
Дозасы ар кандай түрлөрүн алкоголдун
Ар кандай көлөмү этил спиртин опасен для здоровья. Керек этияттык кылуу да керектөөдө даярдалган дары-дармек каражаттарынын негизинде спиртти жана эрежелерин сактоого, аларды кабыл алуу. Кереги жок игнорировать жыныстык таандыгын (эркектер көп таасирине туруктуу болууга этанол) жана забывать жөнүндө проблемалары менен ден соолугуна жана кошумча оорулар. Эгерде жок жеке непереносимости айрым түрлөрүн алкоголду, анда биринчи кезекте керек бурууга көңүл күчтүүлүгү ичимдиктин. Учурда одинаковом көлөмдө выпивки ар кандай күтүү боюнча этила сорттун болот неодинаково таасир этүү адам.
Суусундуктар болгон, курамында айтканда, боегучтар, ароматтар жана ар кандай түрлөрү, даамдуу кошулмалар, көбүрөөк вредят караганда жакшы коньяк же накта сорттун шарап. Жекече өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен организмдин ар бир адам кимдин норма алкоголду. Жок, так сандар, обозначающей, канча болот выпивать алкоголдун ар бир адамга, бирок болжолдуу ченеми төмөндөгүчө: жол берүүгө Болбойт аралаштыруу ар кандай түрлөрүн алкоголду, бузулган учурда ушул эрежелердин зыяндуу таасир спиртного бир кыйла өсүп жатат. Аялдарга сунушталат выпивать жарымын эркек дозанын. Бирок минималдуу керектөөнүн суткалык нормасы горячительного келиши мүмкүн алкоголизму, эгерде ичкендиги болуп турат дайыма.
Кимге болбойт объектилерине алкоголь
Бар, категориядагы адамдардын, аларга карама-каршы келсе ичкилик кандай гана болбосун санын арак күнү:
- адамдар менен 2-3-й стадией алкоголдук жараша;
- эпилептики;
- ошол, ким перенес контузия алган же жаракат алган баштын;
- легковозбудимые, агрессивдүү, карама-каршылыктуу инсанды, алар жоготот контролдукту билдирет кийин выпивки.
Адамдарга ар кандай оорулар керек калыс спиртного, ал эми өзгөчө учурларда выпивать гана врачтын уруксаты менен.
Коопсуз алкоголдун дозасы: кимге жана канча?
Барбы алкоголь керек жана пайдалуу?
Ооба, эгер кеп сердечном приступе, боор же бөйрөк колике. Болгон учурда астында колу жок эч кандай дары-дармек препараттарын болот пайдалана коньяком же водкой – 1 ашкана кашык бири ушул ичимдиктерди алып салууга мүмкүндүк берет спазм тамырлардын абалын жакшыртуу жана оорулуунун келгенге чейин "тез". Жардам чакан дозанын спиртного жана адамдарга, страдающим-жылдын гипотонии: 1-2 аш кашык коньяка жөндөмдүү келтирүү сезимдер, адам менен пониженным артериальным басым. Эч ким эмес болуп калат талашуу менен благотворным таасири адамдын организмине кызыл кургак шарап. Ишти тургандыгы кожуре кызыл жүзүмдүн сортторун жана виноградных косточках камтылат ресвератрол – натуральное бириктирүү, ал көрсөтөт мощное антиоксидантное аракети. Киришип жатып, адамдын организмине өкмөтүнүн башчысы дайындалды же приготовленным алардын ичинен вином, бул зат өнүктүрүүгө тоскоол сердечнососудистых жана онкологиялык оорулардын кармайт курактык өзгөрүүлөр мээнин жана таяныч-кыймыл аппаратынын. Мындан тышкары, накта шарап улучшают пищеварение жана жолтоо отложению холестерин карата стенках тамырлардын. Бирок Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму тыюу салат врачтарга сунушталсын өзүнүн бейтаптарга катары ар кандай дары-дармектер спиртные суусундуктар. Ал эми бардык анткени пайдалуу алкоголь гана боло алат чакан дозаларда, чоң-чоң эле санда ал жаратат привыкание жана өнүктүрүү аракечтиктен.
Кайсы доза спиртного эсептелет коопсуз?
Сунуштары боюнча бардык ошол эле ДССУ эркектерге керек спирт ичимдиктерин көп эмес 40 г таза спирт күнү (болжол менен 2 бөтөлкө пиво, 100 мл арак же 3 бокала кургак вино). Ал эми аялдарга — 30 г таза спирт (1,5 бөтөлкө пиво же 80 г арак, 2 бокала кургак вино). Жана бул шартта 2 күндөн жумасына адам болбойт кабыл алууга бир да тамчы алкоголду.
Качан башталат көз карандылыгы?
Признаться өзү алкоголдук көз отваживаются бирдик. Көпчүлүк адамдар деп эсептесе, өзүнө малопьющими, ошондой анткени, бир адам мүмкүн выпивать боюнча бутылке пиво күнү, бирок күн сайын, ал эми экинчи выпивать сейрек, бирок крепко. Ким эле алардан ээ көйгөйлөр менен спиртным? Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму билет жооп жана бул маселени. Эксперттер ДССУ айырмаланат төрт түрүнө керектөөнүн алкоголду.
Коопсуз формасы. Бул адам выпивает эмес, көп 210 мл (эркектер үчүн) же 135 мл (аялдар үчүн) таза алкоголду жумасына. Учурда бул күнү саны алкоголдун ашпоого тийиш коопсуз дозасын: 40мл (эркектер үчүн) жана 30 мл этил спиртин (аялдар үчүн).
Коркунучтуу формасы. Бул адамдан ашып коопсуз дозасынын жана сактабаган режими трезвости. Медиктер предупреждают, бул мындай карата спиртным напиткам адам рискует келечекте пристраститься карата алкоголю жана заполучить катары "бонус" бирин байланыштуу оорулардын чрезмерным, алкоголду крепких суусундуктарды (боор циррозу, ашказанды язва, малокровие, жүрөк жетишсиздиги ж. б.).
Керектөө зыяндуу кесепеттери. Бул адам пьет запоем (үзгүлтүксүз ичкилик спиртного жогору 2-х күн), чувствует непреодолимое каалаган опохмелиться. Бирок эң мүнөздүү симптом бул форманын — жоготуу, контролду саны выпиваемого. Башкача айтканда, адамдын пропадает сезими чараларды, ошондой анткени, бардык көп жана көп учурда ал напивается нарын стельку. Үчүнчү формасы алкоголдук спирт ичимдиктерин элек деп эсептелет зависимостью, бирок ал мээ жана ички органдарын пьющего адам изрядно изнашиваются.
Аракечтик. Бул формасы ичүү менен мүнөздөлөт упорным нежеланием адамдын баш тартууга спиртного да ысмынан пошатнувшегося ден-соолук. Бул этапта өзгөрөт жана формасы мас, мисалы, мурда адам пьянел, становился веселым жана засыпал, ал эми өзүндө пайда болду агрессивная формасы, жүрүм-турум. Бул учурда доза спиртного, выпиваемая үчүн бир күн, вырастает бир нече эсе.
Объектилерине орточо — бул канча?
— Мен каршы эмес, эгерде адамдар 70-100 грамм аракты аркылуу күн выпивают. Бирок биз эле эмес умеем боюнча 70-100 грамм. Биз эле эгерде сядем, керек литр залить крепких ичимдиктерди үчүн бир жолу. Ал эми ден соолук бул прибавляет. Ошондуктан керек привыкать карата европа варианты керектөө шарап. Бул да өтө пайдалуу, эгерде бир-эки бокала күнү шарап выпиваешь, бирок дал ушул сапаттуу, — деп айткан мамлекет башчысы.
70 грамм арак же бокал вино аркылуу күнү — бул көп же аз? ДССУ деп эсептейт керектөө адам ашык 8 литр таза спирт жылына тартат коркунуч гана эмес, ден соолугуна да алып келет коомдун деградациясына. 70 грамм арак — 28 мл (же 22 г) таза спиртти. Эгерде жылга объектилерине режиминде аркылуу "күнү" болсо, анда выйдет та көп 5 литр таза алкоголду жыл үчүн — башкача айтканда, төмөн "кызыл сызыктар" ДССУ. C бокалом күнөө аркылуу күнү (анын 125 мл вино 15 мл (же 12 г) таза алкоголго) жыл үчүн мүмкүн болбойт го аз 3 литр спирт. Бирок, эреже катары, ар кандай өлкөлөрдө керектөө ченеми алкоголду жок олуттуу ден соолугу үчүн коркунуч болуп эсептелет бир жума же бир күндө — мүмкүн өтө начарлоого.
Чындык барбы, бул вино безопаснее крепких спирт ичимдиктерин?
Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй байланыш орточо керектөө спиртного менен пониженным тобокелдикти өнүгүүнүн эң ар түрдүү оорулардын. Мисалы, болот угууга тургандыгы жөнүндө орточо ичкилик кызыл шарап тобокелдигин төмөндөтөт оорулардын сердечнососудистой системасын. Бирок балким үчүн жүрөктүн кызыл вино жакшы эмес пиво, ак вино же чың алкоголду, — кесе кара клиникада , биринде ири жеке медициналык жана изилдөө борборлорунун дүйнөсү. — Ушул кезге чейин жок так далилдерди деп кызыл вино полезней башка түрлөрүн алкоголду качан сөз даяр болгондогусу көрсөтүлдү жөнүндө потенциалдуу пользе үчүн жүрөктүн. Тургандыгын түшүнүү маанилүү изилдөө, сравнивающие орточо пьющих менен болбогула, ким эмес пьет таптакыр мүмкүн переоценивать артыкчылыктары алкоголду. Иш экендиги у непьющих азыр мүмкүн көйгөйлөр менен ден соолугуна улам алар жана перестали объектилерине. Бизге көбүрөөк керек изилдөөлөр, биринчи кезекте, бул биз көбөйтө алабыз деп толук айта кызыл вино үчүн жүрөктүн жакшы башка түрлөрүн алкоголду. Эгерде, мисалы, бардык ишти содержащемся анын күнөөсү ресвератроле болсо, аны алууга болот, бири-жүзүмдүн же жүзүм ширени эмес употребляя алкоголь, бирок бул маселени илимди да азырынча изучен жетишсиз.
Адистер Борборлорунун боюнча көзөмөлдөө жана ооруларды алдын алуу мааниде жооп берген суроого: "Чындык барбы, бул объектилерине вино же пиво безопаснее караганда крепкое спиртное?". Жок. Бөтөлкө пиво жалал-0,33 л камтыйт, ошол эле саны ичүү сыяктуу жана бокал вино анын 150 мл же 50 мл арак. Саны употребленного спирт — мына, эмне таасир этет ден соолугуна көп түрү алкоголду. Жалпысынан, акыркы сунуштар мааниде айтышат: эч ким, эч керек баштоого объектилерине же объектилерине почаще менен мыслью экендиги жөнүндө бул ден-соолук үчүн да өтө пайдалуу.
А эмне дешет адистер?
Польза-жылдын каалоолору вино арак абдан сомнительна, — деп эсептейт Константин Минкевич, психиатр-нарколог 1-й квалификациялык категориясы, директор жана врач — Кантип болбосун, колдонууга ар кандай алкоголдук ичимдик менен шартталган болушуна анын курамында этил спиртин, ошондой эле ал бардык жерде бир — жана күнөөсү жана пиве жана арак. Ошондуктан мааниге ээ эмес суусундугу, ал эми анын саны жана жыштыгы колдонуу. Азыркы учурда бүткүл Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму карманат жетиштүү радикалдуу көз караштардын ичкилик ичүү, анткени, изилдөө маалыматтары дешет экендиги жөнүндө толугу менен коопсуз дозасын спиртного жок, айтпай жөнүндө некой пользе ден соолугу үчүн. Ошондуктан, бекитүү, бул "бокал-эки күнөө күнү пайдалуу" попросту келбейт истине. Мага эле эмес, к впадать в морализаторство жана чакырышы к крайним чараларына, бирок түшүнүү маанилүү, анткени ар бир туруп болтурбоо адам употребляющий алкоголь, потенциалдуу рискует заболеть алкоголдук зависимостью. Жана бир тобокелдик факторлорунун өнүктүрүү оорулары болуп саналат, бул жолу дайыма ичкилик "умеренных" дозадан ашык алсыз алкоголдук ичимдиктерди сыяктуу вино же пиво. Тургандыгы жөнүндө коопсуз алкоголдун дозасы жок андай учурлар болчу, айткан жана башкы нарколог саламаттык сактоо министрлигинин Иван Коноразов: "Биз айтып жатабыз жөнүндө минималдуу зыяндуу дозаларда, бирок бардык көз каранды, жекече өзгөчөлүктөрүн, организмдин".